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Autogenes Training - Grundkurs

Dieses Angebot ist abgelaufen.

Das Autogene Training wurde in den 1920er Jahren von dem Berliner Arzt J. H. Schultz entwickelt und ist seitdem eine bewährte und anerkannte Methode zur körperlichen, geistigen und seelischen Entspannung.

Es ermöglicht bei einigen Minuten täglichen Übens mehr Gelassenheit im Umgang mit Stress und alltäglichen Anforderungen, die sich häufig in Kopf- oder Magenschmerzen, Nervosität, Ängsten oder Schlaflosigkeit äußern und in Krankheiten aller Art manifestieren.

Autogenes Training beruht auf der Erkenntnis, über gezielte Übungen die Konzentrationsfähigkeit zu steigern und auf diesem Wege auch körperliche Prozesse zu beeinflussen.

Sie lernen die Muskelspannung und die Durchblutung der Haut, die mit jeder Form der Entspannung automatisch einhergehen, wahrzunehmen und über die Konzentration gezielt positiv zu beeinflussen.

Angestrebt werden innere Ruhe und mehr Ausgeglichenheit, Beseitigung von Schlafproblemen, bessere Konzentration und mentale Fitness, Steigerung der psychischen Leistungsfähigkeit und gezielte Entspannung in Stresssituationen.

Die Methode ist altersunabhängig erlernbar, stellt keinerlei körperliche Anforderungen und beruht auf Autosuggestion (Selbstbeeinflussung).

Geübt wird hauptsächlich im Liegen mit dem Ziel, völlige Ruhe und Entspannung zu erreichen, sich vorübergehend von den Anforderungen des Alltags zu erholen und die Sorgen und Nöte loszulassen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Mitzubringen: Wolldecke, kleines Kissen, Wollsocken, bequeme Kleidung

Dozent/in: Barbara Mascherek-Tölle

Zeiten, Orte

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